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原标题：久坐腰背酸痛 这3个看成帮你缓解亚博体育

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上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……无声无息，你仍是成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题，也在你的身体上缓缓呈现，比如腰背酸痛。救急总病院康复医学科治愈师李倩颖在接收东说念主民网记者采访时示意，久坐对腰椎负荷最大，最容易伤腰。

“许多东说念主齐有久坐的民俗，腰椎和肌肉长技术处于垂死情状，易导致腰肌劳损、椎间盘变性等。”李倩颖惨酷，坐着责任或学习时，要保握上半身挺直，不要向双方倾斜，每半小时到40分钟就站起来举止一下。

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针对久坐引起的腰酸背痛，李倩颖向群众推选了3个松弛有用的磨砺看成，帮你缓解腰部不适。

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俯卧位，双肘垂直放于肩膀下，深吸气，耐心撑握起上半身，吐气保握30秒，皇冠体育吸气趴下，叠加上述看成，作念2至3分钟。

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这份公告也有疑似错误之处，即“2013年9月14日签署《解除合同协议书》”，这个时间究竟是永悦科技的笔误，还是十年前就解除了合同？

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横卧位，不服，双手放于身体两侧；臀部收紧，微微抬起，肩、臀、膝在一条斜线上，保握3至5秒，耐心下放，8至10个为一组，作念3至5组。

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坐在椅子角落，双手放于膝盖上，耐心向下弯腰直至双手触碰脚面，保握30秒，叠加上述看成，作念2至3分钟。（记者 闫妍 视频制作：实习生李文睿）